阴虚质

阴虚上火，不要过度用寒凉消火会损伤阳气，补水滋阴才是根本。

阴虚的定义
· 干燥，缺水，上火，怕热。
· 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。
· 血属于阴，女性一生中要消耗阴血，比较容易形成阴虚质。
· 只是看上去很健康。

阴虚质的困扰
· 五心烦热，手心、足心、胸中发热，喜欢光脚踩在凉凉的地板上。
· 易口燥咽干，口渴，爱喝凉水和冷饮。
· 口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔。
· 大便干燥，小便短赤。
· 闭经，性冷淡。
· 肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。
· 眼睛发干，红血丝多、浑浊，视物模糊，眩晕耳鸣。
· 睡眠差，睡眠时间短，盗汗。
· 缺少耐心，急躁易怒。

阴虚成因
· 先天禀赋，父母遗传。
· 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。
· 长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多。
· 长期食用辛辣燥热的食品。
· 经常熬夜。
· 过多服用利尿药或清热利湿方剂。

阴虚最需要警惕
· 结核病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。
· 肿瘤：如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹血瘀倾向，易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查。
· 高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。
· 红斑狼疮：患者 80% 以上是女性。比较聪明漂亮，相对优秀，好胜心强的女性更要注意。
· 甲状腺功能亢进：中医的阴虚火旺之症，人情绪亢奋，容易激动，睡眠不佳。
· 阴虚失眠：多由于肝血不足所导致的。主要表现为心烦，盗汗，口干，口渴，心悸等。

改善方式
· 饮食有原则：
忌食辛燥： 温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，一定要少吃。如果吃多热性食物上火了，吃点凉性水果平衡一下。
烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。
多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。
虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟五谷最养人，尤其是兼有阳虚的阴虚体质，要多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。
不能无节制的吃很寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更加麻烦。

· 不要过度运动，避免出汗太多：
阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动（下楼梯、登山，跑步机）。不宜夏练三伏，冬练三九。

· 拒绝熬夜：
23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。

· 平心静气：
注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。