阴虚质

阴虚上火,不要过度用寒凉消火会损伤阳气,补水滋阴才是根本。

阴虚的定义
· 干燥,缺水,上火,怕热。
· 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。
· 血属于阴,女性一生中要消耗阴血,比较容易形成阴虚质。
· 只是看上去很健康。

阴虚质的困扰
· 五心烦热,手心、足心、胸中发热,喜欢光脚踩在凉凉的地板上。
· 易口燥咽干,口渴,爱喝凉水和冷饮。
· 口臭,口腔溃疡。舌红少津少苔。
· 大便干燥,小便短赤。
· 闭经,性冷淡。
· 肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红。
· 眼睛发干,红血丝多、浑浊,视物模糊,眩晕耳鸣。
· 睡眠差,睡眠时间短,盗汗。
· 缺少耐心,急躁易怒。

阴虚成因
· 先天禀赋,父母遗传。
· 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗。
· 长期心脏功能不好,或高血压病人吃利尿药太多。
· 长期食用辛辣燥热的食品。
· 经常熬夜。
· 过多服用利尿药或清热利湿方剂。

阴虚最需要警惕
· 结核病,如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。
· 肿瘤:如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹血瘀倾向,易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意,及时检查。
· 高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度,无论体型如何,血液粘稠、血脂照样高。
· 红斑狼疮:患者 80% 以上是女性。比较聪明漂亮,相对优秀,好胜心强的女性更要注意。
· 甲状腺功能亢进:中医的阴虚火旺之症,人情绪亢奋,容易激动,睡眠不佳。
· 阴虚失眠:多由于肝血不足所导致的。主要表现为心烦,盗汗,口干,口渴,心悸等。

改善方式
· 饮食有原则:
忌食辛燥: 温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴,一定要少吃。如果吃多热性食物上火了,吃点凉性水果平衡一下。
烹调尽量少放调料,保持原汁原味,少煎炸、烧烤。就算食物不是热性,经过油炸,烧烤等方式也变得上火伤阴。
多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。
虽然多数水果都适合阴虚体质,但是也不能以水果为主食,毕竟五谷最养人,尤其是兼有阳虚的阴虚体质,要多喝五谷杂粮粥,滋润还补养。
不能无节制的吃很寒凉的食物,尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物,伤及脾胃更加麻烦。

· 不要过度运动,避免出汗太多:
阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞,进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动(下楼梯、登山,跑步机)。不宜夏练三伏,冬练三九。

· 拒绝熬夜:
23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺。

· 平心静气:
注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

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